안녕하세요.
오늘은 피부미용의 끝판왕 옐로우푸드에 대해 알아보려고 해요.
비타민C가 많이 들어있어 항산화작용 뿐 아니라 노화방지에도 좋은 옐로우푸드,
지금부터 알아보아요.
첫 번째 옐로우푸드는 유자에요.
가장 먼저 유자는 비타민 C가 많아 항산화작용을 하는데 큰 도움을 주어요
또 칼륨이 많이 들어있어 고혈압 예방에 도움이 되고 칼슘 성분도 함유하고 있기 때문에
뼈와 치아건강을 유지하는데도 정말 좋은 식품이에요.
유자는 생으로 먹기에는 신 과일이기 때문에 유자청을 만들어
신맛을 약간 죽인 후 차로 만들어 먹는게 좋아요.
두 번째, 옐로우 푸드는 강황이에요.
강황은 카레에 들어가는 주재료 중 하나로 우리에게 알려져있죠.
강황에는 커큐민이라는 성분이 있어 만성 관절통증을 완화시켜주는데 큰 효과가 있다고 해요.
뿐만 아니라 향 성분이 뇌 신경세포를 치유해 치매에도 효과가 있다고 해요.
또 투메린이란 성분이 항암작용까지 하기 때문에
나이가 있으신 노인분들이 섭취하면 좋은 식품이에요.
강황의 경우 가루를 내어 밥or찌개에 넣어먹으면 좋은 풍미를 느낄 수 있어요.
다음 옐로우 푸드는 귤이에요.
겨울철 많이 먹을 수 있는 귤은 비타민C의 보고라고도 불리는데요.
귤에 포함된 비타민C는 몸에서 항산화 작용을 해요.
또 피로회복에 효능이 있다고 알려져 있는 구연산이 많이 들어있어 피로회복에 정말 좋아요.
또한 펙틴 성분이 많이 들어있어 소화를 도와주고 변비 또한 예방해줘요.
귤은 열매 뿐 아니라 껍질에도 많은 영양분이 있기 때문에
껍질과 함께 달여서 따뜻한 차로 먹는게 좋아요
다음은 달콤함의 끝판왕 고구마에요.
고구마에는 식이섬유가 많아 변비예방에 좋다고 해요.
또 비타민E와 칼슘이 많아 노화를 방지하고 뼈와 치아 건강을 유지하는데에 좋아요.
그리고 고구마는 유명한 다이어트 식품 중 하나인데 조금만 먹어도 포만감을 줘요.
고구마도 귤과 같이 껍질에 영양소가 있기 때문에 껍질까지 먹으면 더 좋아요.
마지막은 계란이에요.
완전식품으로 알려져 있는 계란에는 비타민A가 들어있어 면역력을 강화하는데에 좋아요.
또 셀레늄이라는 성분이 몸 안의 활성산소를 제거해주고 칼슘은 뼈, 치아 건강을 유지시켜줘요.
계란의 경우 어떤 닭이 낳은 계란이냐가 정말 중요한데요.
작은 닭장 안에서 독한 약품과 함께 생활한 닭의 달걀은 달걀 역시 좋지 않은 성분이 들어있을 수 있어요.
그래서 좋은 환경과 좋은 먹이를 먹은 닭이 낳은 달걀을 선별하는게 건강을 위해선 무엇보다 중요합니다.
안녕하세요.
오늘은 피부미용의 끝판왕 옐로우푸드에 대해 알아보려고 해요.
비타민C가 많이 들어있어 항산화작용 뿐 아니라 노화방지에도 좋은 옐로우푸드,
지금부터 알아보아요.
첫 번째 옐로우푸드는 유자에요.
가장 먼저 유자는 비타민 C가 많아 항산화작용을 하는데 큰 도움을 주어요
또 칼륨이 많이 들어있어 고혈압 예방에 도움이 되고 칼슘 성분도 함유하고 있기 때문에
뼈와 치아건강을 유지하는데도 정말 좋은 식품이에요.
유자는 생으로 먹기에는 신 과일이기 때문에 유자청을 만들어
신맛을 약간 죽인 후 차로 만들어 먹는게 좋아요.
두 번째, 옐로우 푸드는 강황이에요.
강황은 카레에 들어가는 주재료 중 하나로 우리에게 알려져있죠.
강황에는 커큐민이라는 성분이 있어 만성 관절통증을 완화시켜주는데 큰 효과가 있다고 해요.
뿐만 아니라 향 성분이 뇌 신경세포를 치유해 치매에도 효과가 있다고 해요.
또 투메린이란 성분이 항암작용까지 하기 때문에
나이가 있으신 노인분들이 섭취하면 좋은 식품이에요.
강황의 경우 가루를 내어 밥or찌개에 넣어먹으면 좋은 풍미를 느낄 수 있어요.
다음 옐로우 푸드는 귤이에요.
겨울철 많이 먹을 수 있는 귤은 비타민C의 보고라고도 불리는데요.
귤에 포함된 비타민C는 몸에서 항산화 작용을 해요.
또 피로회복에 효능이 있다고 알려져 있는 구연산이 많이 들어있어 피로회복에 정말 좋아요.
또한 펙틴 성분이 많이 들어있어 소화를 도와주고 변비 또한 예방해줘요.
귤은 열매 뿐 아니라 껍질에도 많은 영양분이 있기 때문에
껍질과 함께 달여서 따뜻한 차로 먹는게 좋아요
다음은 달콤함의 끝판왕 고구마에요.
고구마에는 식이섬유가 많아 변비예방에 좋다고 해요.
또 비타민E와 칼슘이 많아 노화를 방지하고 뼈와 치아 건강을 유지하는데에 좋아요.
그리고 고구마는 유명한 다이어트 식품 중 하나인데 조금만 먹어도 포만감을 줘요.
고구마도 귤과 같이 껍질에 영양소가 있기 때문에 껍질까지 먹으면 더 좋아요.
마지막은 계란이에요.
완전식품으로 알려져 있는 계란에는 비타민A가 들어있어 면역력을 강화하는데에 좋아요.
또 셀레늄이라는 성분이 몸 안의 활성산소를 제거해주고 칼슘은 뼈, 치아 건강을 유지시켜줘요.
계란의 경우 어떤 닭이 낳은 계란이냐가 정말 중요한데요.
작은 닭장 안에서 독한 약품과 함께 생활한 닭의 달걀은 달걀 역시 좋지 않은 성분이 들어있을 수 있어요.
그래서 좋은 환경과 좋은 먹이를 먹은 닭이 낳은 달걀을 선별하는게 건강을 위해선 무엇보다 중요합니다.